videocelebs.net

Обратите внимание




Еда для мозга

Сессии, дедлайны, экзамены - это всё время, когда необходимо чтобы мозг работал на все 100%. Чем же питаться, чтобы добиться таких впечатляющих результатов?

Работу мозга улучшают любые продукты, содержащие в своем составе витамины группы B. Больше всего витаминов этого вида находится в рыбе, а точнее в масле, которое содержится в самой рыбе. Эти витамины полезны не только для головного мозга, но и для нервной системы и сердца. Учеными доказано что те, кто употребляют много рыбы редко страдают от нарушений кровообращения головного мозга, мало подвержены депрессии. Также в рыбе много йода и аминокислот, которые нужны для здоровья детей в возрасте до 7 лет. В идеале стоит есть не меньше четырех-пяти крупных кусочков рыбы в неделю, то есть рыбу стоит включить в свой ежедневный рацион, или как минимум готовить её на выходных. Злаковые культуры тоже улучшают работу мозга.

Пшеничные отрубы и ростки, разного рода крупы, рис - всё это чрезвычайно полезная еда для мозга. Эти продукты полезны тем, что в них содержится огромное количество питательных веществ не разрушающихся при термической обработке, также лигнин и фитиновая кислота. Грецкие орехи также неплохой выбор для тех, кому нужно чистое и ясное мышление, в них содержатся ненасыщенные жиры, которые благотворно влияют на нервную систему и улучшают состояния кровеносной системы. Эти жиры предотвращают ухудшение памяти и заболевания головного мозга. характерные для пожилых людей. Овощи и фрукты также благотворно влияют на головной мозг. Например смородина - в ней находится огромное количество аскорбиновой кислоты, которая улучшает работу головного мозга и оказывает оздоравливающее влияние на нервную систему в целом.

Витамин С уменьшает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерное вполовину!

Некоторые исследования показывают что отсутствие перебоев в поступлении аскорбиновой кислоты в организм продлевают жизнь человека примерное на 5-6 лет. Также это вещество отвечает за регенерацию витамина E, который ответственен за выведение из организма свободных радикалов, что благотворно влияет на работу мозгу, ускоряя его работу. Даже самые обычные помидоры способны помочь вам в преодолении тяжелых экзаменов - в них много витаминов B, A, E, множество органических кислот, да и в целом помидор является издревле известным уникальным лекарством от множества болезней, умеренное потребление помидоров снижает риск развития заболеваний сердца и кроветворной системы. Если у вас проблемы с памятью, то можно использовать шалфей, он устраняет эти проблемы, к тому же содержит в своем составе танины и туйон.




Другие материалы в этой категории: « Какие продукты несовместимы? В чем польза каш? »