Обратите внимание




Спорт на защите здоровья и на страже фигуры

Хорошая фигура и отличное здоровье – вот то, чем далеко немногие могут действительно похвастаться.

Человек двигается все меньше, несмотря на бешеный ритм своей жизни, ведь продажа мототехники и автомобилей просто процветает. Мы разучились ходить, если так можно выразиться.

Самыми лучшими способами борьбы с лишним весом считаются занятия спортом. Но здесь без немалых усилий не обойтись. Результаты часто не спешат появиться, и наступает разочарование. Не все физические упражнения направлены на потерю веса, а часто и наоборот.

Аэробные нагрузки тренируют выносливость и считаются самыми эффективными в похудении. Только так можно распрощаться с жировыми накоплениями. При таких тренировках из-за интенсивности нагрузок организм обогащается достаточным количеством кислорода, который как раз и помогает бороться с калориями. Аэробная нагрузка отмечается в качестве преимуществ следующими преимуществами: укреплением дыхательных мышц, так же сердечной и всех скелетных, снижением давления и улучшением циркуляции крови, увеличением количества красных телец в крови, улучшением психического состояния, снижением риска заболеть диабетом.

Тренировки должны быть регулярными и лучше несколько раз, хотя бы два-три в неделю. Причем продолжительность занятия предпочтительнее минут сорок, так как накопленный организмом жир начинает расходоваться только через двадцать минут после начала, во время которых использовались лишь запасы углеводов.

Нельзя при этом резко менять интенсивность упражнений. Начинать следует с разминки, которая может длиться до десяти минут для разогрева мышц. За это время тело готовится к нагрузкам, укрепляется иммунная система. Если пропустить разминку как один из этапов тренировки, то можно просто ослабить защитные функции организма.

Одним из отличнейших способов похудения считают плавание. Благодаря общему воздействию на организм, так как задействуются все мышцы в целом, укрепляется скелетная мускулатура, исправляется осанка, снимается растяжение в спине. Чтобы при этом еще и сбросить вес, нужно плавать дольше двадцати минут. Плавая в открытом водоеме, а не в бассейне, лучше это делать вдоль берега. Занимаясь несколько раз в неделю, за отпуск можно похудеть на несколько килограммов.

Вообще для организма хороши любые физические нагрузки и занятия. Можно летом ходить в походы, зимой купить снегоходы в Беларуси и проводить выходные на природе. Главное, чтобы организм получал от этого пользу. Перетруждать себя, конечно, нельзя, но и не забывайте, что движение ним просто необходимо.




Другие материалы в этой категории: « История йоги