videocelebs.net

Обратите внимание




Упражнения с гантелями для женщин

Держать себя в форме не прилагая больших усилий...Мечта? Нет, реальность!

Каждая женщина хочет быть в хорошей форме, и каждая женщина не хочет тратить всё доступное время на занятия в спортзале. Хорошая физическая форма обеспечивает как здоровье и долголетие, так и внимание со стороны мужчин. К сожалению не у всех есть время даже на элементарные занятия в бассейне, работа и учеба до вечера не располагают к этому. Да ещё и домашние дела... Да и с утра редко выдаётся свободная минутка - гораздо приятнее посвятить её сну, нежели физической нагрузке. К счастью есть альтернатива регулярному посещению спортивного зала - регулярное занятие с гантелями дома!

Вы сможете заниматься в комфортной и привычной для вас обстановке, достигая такого же результата как при работе с инструктором. Занимаясь дома мы легко можем распланировать время своих тренировок с учетом свободного времени в графике работы. Более того, можно совмещать занятия спортом с просмотром любимых телесериалов, причем делать это в удобное для вас время. Также не следует забывать что абонемент в тренажерный зал и занятия с инструктором стоят денег, а порою немалых, а занятия дома абсолютно бесплатны. Если верно подобраьт для себя комплекс упражнений то можно добиться тех же самых результатов, что и при работе с профессионалом.

Даже если вы посещаете спортивный зал, все равно вы занимаетесь там комплексно, делаете упражнения на все группы мышц. Работа же дома позволяет отдельно проработать точечные участки. с которыми у вас возникают проблемы. К тому же тренера часто предлагают программу, где мышцам рук уделяется очень малое внимание. Но стоит понимать что руки наиболее открытая часть тела, а потому всегда находится в центре внимания. Какая же женщина хочет иметь непривлекательные руки?

Гантели - самый удобный и компактный тренажер.

Гантели недорого стоят, легко подобрать и отрегулировать нужный вам вес, да и гантели используются даже для людей с нулевым уровнем подготовки. Есть некоторый список простых и удобных упражнений, которые дают гарантированный результат. Выполняя их регулярно можно быть уверенным в том что ваши дряблые мышцы скоро обретут новый облик. В этой статье делается акцент на самые легкие и саммые эффективные упражнения с гантелями для женщин, которые подходят любой.


Первое упражнение называется "лифт", не стоит брать сразу тяжелые гантели, ограничьтесь весом в 2 килограмма. Это упражнение делается стоя, нужно расслабить и опустить руки вдоль тела, потом согнуть в локтях и поднять их, потом разведите руки в стороны, после этого вернитесь в исходной положение. Количество повторений упражнения индивидуально, ориентируйтесь на свои ощущения, как только почувствуете что "хватит" - значит пора прекращать, запомните количество повторений и в следующий раз постарайтесь это число превзойти. Также есть упражнение "мост", оно тоже не очень сложное и рассчитано на укрепление мышц бицепсов. Нужно вытянуть руки перед собой, на вдохе поднять их вверх, на выдохе - завести руки с гантелями за голову, снова вдох - снова руки поднимаются вверх, и на выдохе необходимо вернуться в изначальное положение. Делая регулярно эти два упражнения вы сможете увеличить силу ваших мышц и красоту ваших рук!