videocelebs.net

Обратите внимание




Серотонин - гормон хорошего настроения

Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы вырабатывать гормоны, способствующие хорошему настроению и вызыванию эйфории. Что же это за гормоны, и как добиться чтобы они выделялись в крови почаще?

Серотонин отвечает за получение удовольствия. Чем больше серотонина в крови - тем вы лучше себя чувствуете. Конечно, можно употреблять серотонин в таблетках, но он отвечает не только за удовольствие, но и за нормализацию работы сердца - а его переизбыток может привести к инфарктам, что было бы крайне нежелательно. Также существуют вещества, которые катализируют выработку серотонина - это алкоголь и никотин, точнее они ингибируют его разрушение. Основная проблема в том, что эти вещества вызывают физическую зависимость, рак, и многие другие проблемы со здоровьем, так что кратковременное удовольствие в итоге совершенно не окупается.

Недостаток серотонина ведёт к депрессии и апатии - внимательно следите за его уровнем в крови!

Существуют специализированные фармацевтические препараты, задача которых - повысить уровень серотонина в организме с минимальными вредными последствиями для здоровья, эти препараты называются антидепрессантами. Они блокируют обратный захват этого гормона, но опять, же они выписываются только по назначению врача, ведь резкое повышение уровня серотонина может привести к смерти.

Также уровень серотонина можно ненамного поднять, просто съев какой-нибудь вкусный продукт типа шоколада или орехов. Известно, что употребление бананов незначительно повышает уровень серотонина, а значит и чуть-чуть повышает хорошее настроение. Эти продукты можно назвать своего рода естественными антидепрессантами. Большой минус в том, что в этих продуктах зачастую содержится большое количество сахара (как в бананах) или же жиров (как в орехах), что может отрицательно повлиять на вашу фигуру.

Сладости повышают серотонин, но плохо влияют на фигуру.

Глюкоза, которая и обеспечивает сладкий вкус этим продуктам, разлагается в организме и заставляет инсулин выделяться в кровь, который стимулирует выделение серотонина. Опасность в том, что избыток углеводов приводит к увеличению накопления жиров в организме, а также организм начинает привыкать к постоянному поступлению сахара, и его хочется всё больше и больше, что опять же приводит к лишнему весу.  К тому же приятной особенностью является то, что серотонин выделяется также при воздействии солнечного света на организм человека, он синтезируется "сам по себе".

Именно поэтому люди, чьи работа связана с ночным образом жизни, те кто сидят дома, вместо того чтобы прогуляться под солнышком и не любят пляж - они чаще всего страдают хандрой и депрессией, как раз из-за недостатка серотонина. Поэтому рекомендуется хотя бы раз в месяц выезжать на пляж летом, чтобы стимулировать выделение серотонина, и чтобы жизнь не казалось такой серой, скучной, бессмысленной и унылой, как часто бывает у разного рода офисных работников и клерков, которые проводят большую часть времени в помещении, под светом люминесцентных ламп.




Другие материалы в этой категории: « Мелатонин - регулятор суточных ритмов Инсулин »