videocelebs.net

Обратите внимание




Как проверить осанку?

Проблемы с осанкой - наиболее распространенные проблемы со здоровьем в XXI веке. Как же узнать, подвержены ли вы риску?

Рано или поздно, каждый из нас приходит к вопросу - насколько правильная у меня осанка, может быть и не о чем беспокоиться? Нужно встать перед зеркалом в ванной (желательно чтобы оно было большим) и рассмотреть своё тело, при запущенных случаях часто проблемы с осанкой видны невооруженным глазом. После этого стоит встать в 3-5 сантиметрах от ближайшей стены и начать отклоняться назад, мысленно отметив какой частью тела вы коснулись стены в первую очередь. Если это плечи и ягодицы одновременно - значит всё в порядке. Если левая или правая часть тела коснулась стены перед другой - значит у вас ассиметрия тела, отсутствует центральное равновесие. Если это или плечи или ягодицы, то скорее всего у вас либо напряжена спина, либо наоборот, слишком расслаблена, из-за чего вы часто сутулитесь.

Осанка правильно если вы в расслабленном состоянии стоите ровно.

При этих условиях если у вас хорошая осанка, то плечи несколько отведены назад. Существует множество признаков, по которым можно легко определить неправильную осанку даже неподготовленному человеку. Когда человек стоит, не должно быть такого, что голова всегда наклонена чуть вперед, а не держится прямо. Если человек часто сидит перед компьютером, то плечи обычно скруглены и напряжены, хотя должно быть наоборот - мышцы спины должны быть расслаблены, а лопатки отведены назад. Сами лопатки должны располагаться плоско, если они торчат наружу - это признак неправильной осанки.

Если грудь впавшая, а спина наоборот, выгнутая, это тоже неприятный признак искривления позвоночника. Смещение таза - очень распространенная проблема, также как и плечи, которые находятся на разном уровне относительно позвоночника. Если вы заметили у себя какие-либо признаки нарушения осанки - рекомендуется обратиться к специалисту, он даст вам все необходимые рекомендации по лечению и профилактике заболеваний спины, также сформирует курс лечения при необходимости.




Другие материалы в этой категории: « Медовый массаж Фитнес для лица »