videocelebs.net

Обратите внимание




Польза акваэробики

Все больше и больше люди уделяют внимания своему телу, и это похвальная тенденция. Можно ли совместить между собой пользу от плаванья в бассейне, и пользу от обычной аэробики? Конечно можно!

Аквааэробика, как несложно догадаться по названию - занятие аэробикой в бассейне. Она отлично подходит для похудания, для поддержки себя в хорошей форме, она не только эффективна - но ещё и чрезвычайно приятна. Для занятия аквааэробикой нет ограничений - ей могут заниматься и дети, и старики, вне зависимости от их веса и комплекции.

Аквааэробика абсолютно безопасна, риск получить травму исключен.

Нагрузка, полученная от упражнений, очень удачно распределяется по всем мышцам тела. Вода полезна тем, что отводит пот от тела, охлаждая его, также в воде повышается эффективность физических нагрузок. Именно поэтому акваэробику часто используют пожилые люди и беременные женщины, для них безопасность - важнее всего. Этот вид спортивных упражнений полезен тем, что снимается напряжение мышц, скопившееся за день, вы расслабляетесь и избавляетесь от стрессов. Потоки воды массажируют вашу кожу, делая её более упругой и свежей.

Уникальность аквааэробики в том, что при упражнениях задействована практически каждая мышца нашего тела!

Также занятия в воде помогают исправить сколиоз, выровняв вашу спину. Аквааэробика полезна для суставов, что особенно важно для людей, восстанавливающихся после тяжелой травмы или для пожилых людей. Польза аквааэробики для беременных в том, что снимается нагрузка на позвоночник - в случае занятий без воды она слишком сильна, и делать упражнения очень сложно, спина быстро устаёт. В воде же легко можно развивать различные группы мышц, не задействуя позвоночник.

В воде тело человека ведёт себя несколько иначе, что позволяет разрабатывать те мышцы, которые практически невозможно тренировать на суше. Сопротивление воды является дополнительной нагрузкой на тела, причем не столько точечной, сколько обволакивающей - что позволяет тренировать абсолютно все мышцы тела. Также некоторое количество (весьма небольшое, но всё же) калорий тратится на поддержание температуры тела в воде. И гидромассаж вне состава аквааэробики повсеместно используется как средство борьбы против целлюлитных отложений.

Перед началом непосредственных упражнений нужно немного размяться, поплавать, привыкнуть к воде. Тренировка в аквааэробике состоит из разминки, основного блока упражнений, и легких восстановительных упражнений. Если вы только начинаете этим заниматься, не переусердствуйте - для новичка нормой является полчаса, когда немного освоитесь - 45 минут, а настоящий профессионалы занимаются целый час на пределе своих возможностей!