videocelebs.net

Обратите внимание




Медитации против стресса

Стресс - бич нашего общества. Бороться можно с ним по-разному, в том числе и с помощью медитации!


Мы живем в крайне беспокойное время, когда судя по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения через 10-15 лет хронический стресс станет самой распространенной болезнью на Земле. Придирчивое начальство на работе, в семье проблемы, дети непослушные и своенравные, что показывают по телевизору - лучше вообще умолчать...Как тут не быть подверженным стрессу? Если по вечерам вы заваливаетесь спать, а с утра просыпаетесь разбитыми, если даже в выходные дни вы не можете нормально отдохнуть - значит стресс добрался и до вас.

В таком случае выучить несколько простых упражнений по избавлению от стресса, чтобы лучше отдыхать и лучше себя чувствовать в течении дня. Буддистские монахи, которые занимаются медитацией всю свою жизнь заверяют вас - при систематических занятиях у вас не будет не депрессии, ни бессонницы, ни стресса. Достигнув успехов в медитации вы станете очень быстро сосредотачиваться на занятиях, которые вам необходимы (какими бы скучными и рутинными они ни были), перестанете постоянно переживать по пустякам, станете крепко и продуктивно спать. Но самое главное - вы обретете гармонию и чувство уверенности в себе. Само собой, медитация после еды - плохая идея, ведь вы скорее уснете, нежели получите результаты. Выбирайте сами, нужна вам музыка или нет, это вопрос личных предпочтений. Расслабление - вот то, на чем зиждется любая медитация.

Причем расслабление полное, а его не так просто достичь, с учетом того что многие наши мышцы не расслабляются даже во время сна. Техника расслабления не очень сложная, нужно лечь на диван на спину, и начать спокойно и размеренно дышать. С каждым выдохом представляйте как ваше тело расслабляется всё больше и больше. После этого визуализируйте расслабление мышц тела, начиная со ступней и поднимаясь выше. Чем больше внимания вы уделите каждая мелкой детали своего тела, тем в итоге продуктивнее будет ваша работа. Обратите внимание что не только ощущение расслабления должно быть в голове, но и тело должно само расслабляться физически. Эту технику хорошо использовать перед сном, особенно если вы медленно засыпаете. Есть вариант техники медитации, в которой в основу положено наблюдение за дыханием. Это тоже очень просто - нужно сосредоточить своё сознание на вдохе и выдохе, наблюдать каждый из них, не отвлекясь ни на что.

Этот способ может быть отличным вариантом чтобы скоротать время в автобусе или в пробке. Если вас беспокоит какая-то проблема, случившаяся в прошлом, в таком случае тоже есть способы с ней справиться. Расслабьтесь полностью, сконцентрируйтесь на проблеме и "отматывайте" её назад, в конечном итоге вы увидите тот эмоциональный корень, который заставляет вас вспоминать эту проблему снова и снова.

Аутотренинг тоже форма медитации.

Аутотренинг - очень простой способ внушить себе некоторые идеи, которые можно продуктивно использоваться в повседневной жизни. Уверенность в себе, ощущение силы, избавление от страха- вот лишь малый перечень проблем, от которых можно избавиться посредством аутотренинга.


На заметку:

На сайте http://inbolgaria.com/ представлена полная база недвижимости в Болгарии. Здесь можно найти студии, двухкомнатные и трёхкомнатные аппартаменты, виллы, расположенные у побережья Чёрного моря или в горах. На сайте представлены объекты как находящиеся в развитой инфраструктуре, так и расположенные в уединённых живописных местах. Также на http://inbolgaria.com/ можно ознакомиться с нюансами приобретения недвижимости в Болгии, почитать новости этой восточно-европейской страны.