videocelebs.net

Обратите внимание




Cушка тела - не худеем, а избавляемся от лишнего

Все чаще многие из нас слышат от своих знакомых и из средств массовой информации о сушке тела. Но что же это такое, и какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить своему организму?

Сушкой тела называют уменьшение подкожной жировой прослойки при сохранении мышечной массы. Вопреки расхожему мнению, сушка тела - это не похудение и не диета, это оздоровление всего организма путем удаления из него всего лишнего. Самое главное при этой процедуре - не спешить. Постепенная потеря жировой массы - вот главный принцип сушки, иначе последствия такой процедуры могут быть плачевными.

Главным принципом процедуры является сокращение потребления калорий, именно тогда жир начинает сжигаться. Снижать употребление калорий нужно постепенно, избегая дополнительной нагрузки, иначе ваш организм получит стресс и вместо того, чтобы жир сжигать, будет наоборот его накапливать. Сушка тела - это процесс длительный, и перед тем, как к нему приступить, важно понимать, что быстрого результата не будет. Но при выполнении правил, в отличие от эффекта при применении диет, он будет продолжительным и не принесет вреда.

Не менее важным для достижения хороших результатов является быстрый обмен веществ. Чем он быстрее, тем лучше. Ускорить обмен веществ поможет дробное питание, употребление в пищу продуктов, способствующих ускорению метаболизма, таких как натуральный кофе, зеленый чай, овсянка.

Неотъемлемой частью сушки являются умеренные физические нагрузки. Это может быть бег, езда на велосипеде, роликах, плавание.

Во время такого мероприятия как сушка из рациона необходимо убрать углеводы. Они должны убираться постепенно путем ежедневного сокращения их потребления. Очень важно, если вы не можете полностью убрать из своего рациона углеводы, то старайтесь употреблять их в первой половине дня в ограниченном количестве и ни в коем случае на ночь.

При сушке тела питание должно состоять из этих продуктов:

  1. На завтрак. Медленные углеводы. Каша, предпочтительно овсяная, хлебцы.
  2. На обед. Мясо отварное нежирное, в идеале куриные грудки или постная говядина.
  3. На полдник. Фрукты в ограниченных количествах.
  4. На ужин. Молочные продукты. Яичный белок.

Также в рацион питания можно включать рыбу, приготовленную без добавления масла, морскую капусту, любые овощи кроме картофеля, зелень в неограниченном количестве.

Как видите, сушка тела - это не жесткая диета, и при правильном питании и умеренных физических нагрузках можно достичь великолепных результатов без вреда для организма. Сушка тела может проводиться не более двух раз в год, и в этом случае вы станете обладателем красивого подтянутого тела. В отличие от применения жестких диет, эффект от правильной сушки сохраняется долгое время.