videocelebs.net

Обратите внимание




Как справиться с постоянным нервным напряжением

Хроническая усталось и чувство незавершённости всех важных дел - вот верные признаки высокого уровня стресса. Как же справиться с ситуацией?

Перенапряжение и постоянное чувство утомления сопровождают многих людей, чья работа связана с активной деятельностью и высокой степенью ответственности. Помимо работы, причиной постоянного напряжения может служить неразрешимая проблема или целый комплекс таких проблем. В результате подобных проявлений, теряется качество жизни, вслед за которым угнетению подвергается и психика, и физическое здоровье. Чтобы не допустить серьёзных последствий нервного перенапряжения, необходимо вспомнить о том, что здоровье - это баланс. Сохранение баланса и возвращение в состояние гармонии являются ключевыми факторами исправления ситуации.

Гармония - это, прежде всего, правильный режим дня. Часто стрессы мешают засыпать, сбивая биологические ритмы и не давая восстановиться. Систематическое недосыпание, смещение графика должны быть устранены в первую очередь. Для того, чтобы ослабить влияние мыслей. не дающих заснуть, можно использовать травяной чай. Лучше всего подходят специально составленные опытными травниками успокаивающие сборы, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Хороший успокаивающий эффект также оказывает массаж. Большой выбор массажёров для дома представлен на www.03m.ru. Правильно выполненный массаж, техник которого насчитывается ни один десяток, способствует нормализации обменных процессов, расслаблению мышечной и нервной систем.

Веды советуют следующий режим дня. Подъём с астрономическим восходом солнца, точное время которого можно определить с помощью одного из многочисленных онлайн-сервисов, в который достаточно ввести название вашего населённого пункта. После подъёма ведическая традиция не рекомендует обильный приём пищи, который должен приходиться на 11-13 часов, в ранние часы следует уделить внимание медитации, занятиям йогой или зарядкой. Также, до обеда веды советуют решить максимальное количество рабочих дел. Многие люди действительно отмечают, что в утренние часы работа идёт значительно продуктивнее, нежели вечером. Другие, однако, оппонируют, считая лучшим временем для трудовой дяетльности ночь. Однако, стоит помнить, что ночью человека просто никто не отвлекат, тогда как днём к общению с ним стремятся и родственники, и коллеги и случайные знакомые. В связи с этим, тем людям, которые работыют ночью, следует заняться концентрацией и тайм-менеджментом, не позволяя отвлекать себя от важных дел в рабочие утренние часы. Послеобеденное время веды рекомендуют посвятить деловым встречам, поездкам, прогулкам. Вечернее же время следует уделить семье и дому. Правильный распорядок дня будет способствовать нормализации внутреннего состояния.

Нерешаемые проблемы, которые тянут на себя энергию и внимание каждый день, по совету психологов, стоит просто игнорировать. Поскольку проблему решить невозможно, не стоит и тратить на неё время. Необходимо признать, что вы совершенны и те изменения, которые последуют за разрешением гнетущих сложностей, не сделают вас лучше. Время, которое вы тратите на обдумывание нерешаемых проблем, можно посвятить чему-то полезному.

В том случае, если простые типовые рекомендации не помогают в вашем случае, стоит обратиться к специалисту. Это может быть психоаналитик, психолог или любой авторитетный для вас человек с профильным образованием.




Другие материалы в этой категории: « Как выбрать пылесос